10 способов, которыми садоводство улучшает наше здоровье

Садоводство, пожалуй, одно из самых распространенных увлечений в мире. Поскольку у многих людей садоводство является их любимым занятием неполный рабочий день, вы не можете не задаться вопросом, приносит ли садоводство какую-либо пользу вашему здоровью.

Оказывается, садоводство действительно улучшает качество вашей жизни, делает ее лучше ваше здоровье и все это, создавая ростки жизни из земли. Но какие преимущества принесут вам в жизни, если вы станете заядлым садовником? Давайте рассмотрим некоторые из лучших преимуществ садоводства как хобби.

Садоводство снижает стресс

Мы ведем жизнь, полную стрессов. И хотя не каждый может заполнить комнату щенками, с которыми нужно избавиться после работы, уход за горшечными растениями довольно близок.

В процессе садоводства есть несколько вещей, которые не только уменьшают стресс, но и помогают нам справиться с ним в первую очередь и сводят его к минимуму.

Одна из таких вещей, например, заключается в том, что благодаря садоводству вы улучшаете умственную концентрацию. Чтобы справиться со стрессом, во-первых, вам нужно отдохнуть от стрессовых факторов.

Садоводство — отличный способ сделать это. Когда вы сосредоточиваетесь на садоводстве, вы не думаете ни о чем другом. Таким образом, садоводство обеспечивает прекрасную среду для умственного сосредоточения.

Садоводство может стать отличным способом на время избавиться от телефона. Постоянная проверка новых писем может вызывать стресс. Так что копайте руками в грязи и забудьте на минуту о работе.

Уход за растениями помогает лучше спать

Работа в офисе может быть удобной, но определенно вредной для вашего тела. Садоводство, особенно на заднем дворе, — отличный способ передвигаться после долгих часов за столом.

С одной стороны, физическая активность утомляет вас и, следовательно, вы лучше будете спать. Особенно, если вам приходится работать за столом с 9 до 5, заняться садоводством — отличная идея для вас. Однако еще важнее то, что уход за садом снижает уровень стресса и беспокойства. Это означает, что вы сможете не только легче заснуть, но и улучшите качество своего сна.

Согласно некоторым исследованиям, проведенным Международным обществом садоводческих наук, садоводство помогает людям с деменцией и тревогой успокоить волнение, что также приводит к улучшению режима сна и повышению качества их отдыха.

Наконец, Было показано, что воздействие солнечного света увеличивает как серотонин, так и мелатонин. Серотонин отвечает за балансировку мозга и хорошее самочувствие, а мелатонин — это химическое вещество, которое вызывает сон.

Когда вы выращиваете собственные продукты, вы лучше питаетесь

Садоводство позволяет пожинать плоды конечного результата. Значение — фрукты и овощи. Даже если вы не большой поклонник здорового питания и предпочитаете пиццу салату, вам не терпится отведать продукты собственного производства. Кроме того, ваши продукты будут намного полезнее, чем те, что продаются в магазинах. Таким образом, садоводство может быть действительно полезным для нашей диеты.

Садоводство — отличная альтернатива физическим упражнениям

Садоводство — это легкое упражнение. Он предлагает все преимущества этого вида упражнений. Например, копание сжигает почти 400 калорий в час. Это прорабатывает ваши плечи, руки и спину. Стрижка газона сжигает более 300 калорий в час.

Другие действия в саду, такие как сгребание, полив и рыхление, сжигают от 150 до 300 калорий. А что касается подъемных мешков с мульчей, можно с уверенностью сказать, что это лучше, чем фитнес. Вы можете сжечь 500 калорий в час. Кроме того, занятия в саду помогают развить гибкость, выносливость и силу.

Свяжитесь с нами!

Слишком устал позаботиться о собственном дворе? Fantastic Gardeners Melbourne позаботятся о садоводстве, пока вы хорошо проводите время с семьей и друзьями!

Повышает вашу иммунную систему

Каждый может получить немного витамина D, если летом будет заниматься садоводством . Однако садоводство наиболее полезно для иммунной системы ребенка . Воздействие на детей естественных микробов в саду помогает их все еще развивающейся иммунной системе узнать, какие чужеродные агенты безвредны, а какие нет.

Это хорошая идея — позволить вашим детям помогать вам в саду. Чем раньше тем лучше. Чем грязнее, тем лучше. Таким образом, вы поможете им построить здоровую иммунную систему. Возможно, вы даже перебалансируете свой собственный. Не забывайте о более здоровой пище — это еще один способ укрепить иммунитет вашего ребенка и вашего ребенка.

Садоводство может помочь вам в борьбе с депрессией

Ежедневный контакт с природой оказывает длительное и глубокое воздействие на здоровье, включая симптомы депрессии и тревоги. Что еще лучше, так это то, что садоводство может быть препятствием для депрессии, потому что оно всегда дает вам то, чего стоит ждать.

Когда вы выходите в сад и видите новый рост или цветение, которого не было В последний раз, когда вы смотрели, вы сразу почувствуете себя лучше. Садоводство заставляет нас сосредоточиться на позитиве. Это делает оптимистов, а это лучший способ бороться с депрессией.

Садоводство снижает риск …

Остеопороз

Мы уже обсуждали, что садоводство — это упражнение, но сжигание калорий — не единственный положительный эффект от него. Пока вы копаете, прополка , сажаете и выполняете повторяющиеся задачи, требующие силы и растяжения, все ваши основные группы мышц хорошо прорабатываются. Это помогает укрепить мышцы, хрящи и кости, снижая риск остеопороза.

Деменция

Более 2 800 человек старше 60 лет были отслежены в течение 16 лет в рамках исследования по этой теме . Результаты показали, что физическая активность может снизить заболеваемость деменцией. В частности, было доказано, что садоводство снижает риск деменции на 36%.

Болезнь сердца

Если говорить о профилактике сердечных заболеваний, то садоводство не менее важно, чем другие физические нагрузки, такие как плавание и бег трусцой. Тяжелое садоводство помогает поддерживать здоровый вес и, таким образом, снижает риск сердечного приступа и других опасных заболеваний. Садоводство также помогает контролировать высокое кровяное давление. Всего 30 минут работы в саду несколько раз в неделю могут значительно снизить риск инсульта.

Улучшает общее настроение

Обнаружено исследование что садоводство лучше других видов деятельности улучшает настроение участников. Их попросили выполнить напряженное задание, а затем предложили почитать изнутри или выйти на улицу и в сад на 30 минут.

Группа садоводов отметила улучшение настроения и снижение уровня гормона стресса кортизола. Но кому нужно исследование, чтобы это доказать? Любой, кто хоть раз в жизни занимался садоводством, скажет с абсолютной уверенностью, что садоводство определенно улучшает настроение.